A. Shuttle Run (Side Step)
Tujuan dari tes ini adalah untuk memantau perkembangan kelincahan atlet. Untuk melakukan tes ini memerlukan:
1. Permukaan datar
2. Alat tes
3. Asisten.
Bagaimana melakukan tes
1. Susun alat sesuai dengan prosedur
2. Alat sensor diletakan setiap satu meter
3. Atlet mulai dari tengan alat sensot
4. Tester memberikan aba aba mulai
5. Atlet berlari step ke samping dan berhenti setelah ada aba aba stop
6. Ualngi 2 atu 3 kali
7. Catat hasil terbaik
Norma Shuttle Run
Analisis
Analisis hasilnya adalah dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.
Diharapkan, dengan pelatihan yang tepat antara setiap pengujian, analisis akan
menunjukkan perbaikan dalam kecepatan atlet.
Kelompok sasaran
Tes ini cocok untuk atlet aktif namun tidak untuk individu dimana tes akan kontraindikasi.
Reliabilitas
Reliabilitas akan bergantung pada seberapa ketat dilakukan tes dan tingkat motivasi individu
untuk melakukan tes.
B. Shuttle Run (5 m X 8)
Tujuan dari tes ini adalah untuk memantau perkembangan kelincahan atlet.
Untuk melakukan tes ini memerlukan:
1. Permukaan datar
2. Alat tes
3. Asisten.
Bagaimana melakukan tes
1. Susun alat sesuai dengan prosedur
2. Tester memberikan aba aba mulai
3. Atlet berlari step ke depan sampai menginjak garis dan berbalik arah ke garis awal
sebanyak 8 kali balikan
4. Ualngi 2 atu 3 kali
5. Catat hasil terbaik
Norma Shuttle Run
Analisis
Analisis hasilnya adalah dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.
Diharapkan, dengan pelatihan yang tepat antara setiap pengujian, analisis akan
menunjukkan perbaikan dalam kecepatan atlet.
Kelompok sasaran
Tes ini cocok untuk atlet aktif namun tidak untuk individu dimana tes akan kontraindikasi.
Reliabilitas
Reliabilitas akan bergantung pada seberapa ketat dilakukan tes dan tingkat motivasi individu
untuk melakukan tes.
C. Hexagonal Obstacle Test
Tujuan dari heksagonal tes ini adalah untuk memantau kelincahan atlet's.
Untuk melakukan tes ini memerlukan:
1. 66 cm sisi segi enam yang ditandai di lantai
2. Stop watch
3. Asisten.
Bagaimana melakukan tes :
Hexagonal Test dilakukan sebagai berikut:
1. Atlet berdiri di tengah-tengah heksagon, menghadap garis A
2. Sepanjang tes atlet selalu menghadap garis A
3. GO perintah dimulai dan atlet melompat dengan kedua kaki di atas garis B dan kembali ke
tengah, kemudian di atas garis C dan kembali ke tengah, kemudian jalur D dan seterusnya
4. Ketika atlet melompati garis A dan kembali ke tengah ini dianggap sebagai satu rangkaian
5. Atlet melakukan pengulangan tiga rangkaian
6. Setelah menyelesaikan tiga rangkaian waktu dicatat
7. Atlet kemudian mengulangi tes
8. Setelah menyelesaikan tes kedua tentukan rata-rata waktu yang dicapai
9. Jika Anda salah melompat atau salah mendarat di sebuah garis maka tes akan diulang
kembali.
Analisis
Analisis hasilnya adalah dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.
Diharapkan, dengan pelatihan yang tepat antara setiap tes, analisis akan menunjukkan
perbaikan dalam kelincahan atlet.
Penilaian kinerja
Untuk evaluasi kinerja atlet menentukan waktu rata-rata dari kedua tes dan kemudian lihat
tabel di bawah ini normatif untuk penilaian.
Normatif data untuk tes hambatan heksagonal
Tabel Referensi:
Arnot R dan Gaines C, Olahraga Talent, 1984
Kelompok sasaran
>21.8 secs
Tes ini cocok untuk atlet aktif namun tidak untuk individu dimana tes akan kontraindikasi.
Reliabilitas akan bergantung pada seberapa ketat dilakukan tes dan tingkat motivasi individu
untuk melakukan tes.
Validity
Tidak ada diterbitkan tabel untuk menghubungkan hasil kinerja potensial dalam persaingan.
D. Zig-Zag Test
Tujuan dari zig-zag tes ini adalah untuk memantau atlet kecepatan dan kelincahan.
Untuk melakukan tes ini memerlukan:
1. 5 Kerucut (cone)
2. Lintasan yang tidak licin
3. Stop watch
4. Asisten.
Bagaimana melakukan tes
Zig-Zag
Test dilakukan sebagai berikut:
1. Tandai dengan empat kerucut diletakkan di sudut-sudut persegi panjang 5 meter dan
lebar 3 meter, dengan satu lagi cone diletakan di tengah
2. Atlet mengikuti rute abu-abu diidentifikasi pada diagram
3. Atlet tersebut melakukan salah satu rangkaian dari kursus dimulai dan finishing di Start /
Finish kerucut (lihat diagram)
4. Bantuan mencatat waktu bagi atlet untuk menyelesaikan kursus.
Analisis hasilnya adalah dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.
Diharapkan, dengan pelatihan yang tepat antara setiap pengujian, analisis akan
menunjukkan perbaikan dalam kelincahan atlet.
Kelompok sasaran
Tes ini cocok untuk atlet aktif namun tidak untuk individu dimana tes akan kontraindikasi.
Reliabilitas
Reliabilitas akan bergantung pada seberapa ketat dilakukan tes dan tingkat individu motivasi
untuk melakukan tes.
Validity
Tidak ada diterbitkan tabel untuk menghubungkan hasil kinerja potensial dalam persaingan.
E. 'T' Drill Test
Tujuan dari tes ini adalah untuk memantau perkembangan kecepatan atlet kelincahan .
Untuk melakukan tes ini memerlukan:
1. Permukaan datar
2. 4 Kerucut (cone)
3. Stop watch
4. Asisten.
Bagaimana melakukan tes
1. 3 kerucut diletakan lima meter terpisah pada garis lurus.
2. Kerucut keempat ditempatkan 10 meter dari kerucut tengah sehingga membentuk
sebuah kerucut 'T'.
3. Atlet dimulai pada kerucut di dasar 'T'
4. Pelatih memberikan sinyal dan stopwatch mulai
5. Atlet berlari ke tengah kerucut, menyentuh kerucut
6. kemudian melangkah 5 meter ke kiri kerucut, sentuh kerucut
7. Atlet kemudian melangkah 10 meter ke sisi kanan kerucut dan menyentuh satu kerucut
8. Atlet melangkah 5 meter kembali ke tengah kerucut, menyentuh satu kerucut
9. Atlet kemudian berlari mundur 10 meter ke belakang ke bagian bawah 'T' dan sentuh
kerucut
10. Pengetes menghentikan stopwatch dan mencatat waktu .
Analisis
Analisis hasilnya adalah dengan membandingkannya dengan hasil tes sebelumnya.
Diharapkan, dengan pelatihan yang tepat antara setiap pengujian, analisis akan
menunjukkan perbaikan dalam kecepatan atlet.
Kelompok sasaran
Tes ini cocok untuk atlet aktif namun tidak untuk individu dimana tes akan kontraindikasi.
Reliabilitas
Reliabilitas akan bergantung pada seberapa ketat dilakukan tes dan tingkat motivasi individu
untuk melakukan tes.
Validity
ada diterbitkan tabel.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar